extreme Cardio zur Gewichtsreduktion

Sie haben noch Cardio für die Gewichtsabnahme zu tun. Keine. Schockierend, nicht wahr? Wir haben so viele Male müssen Sie Cardio, Aerobic und Cardio in der Fettverbrennung Zone, um Fett zu verbrennen erzählt. Aber die Wahrheit? Sie müssen Ihre Ernährung kontrollieren. Wie Sie verbrennen Kalorien für die Gewichtsabnahme ist weniger wichtig.

Die neueste Forschung an der Universität von New South Wales in Sydney, Australien, hat gezeigt, dass ein 8-Wochen Cardio-Programm (3 Trainingseinheiten pro Woche von 40 Minuten pro Sitzung) in keiner Fettabbau führen! Auf der anderen Seite verlor die Intervall-Training Gruppe in der gleichen Studie mehrere Pfund.

Traditionelle Herz ist eine Verschwendung von Zeit. Ineffiziente und möglicherweise unwirksam. Sie sind viel besser sich auf Ihre richtige Fettabbau Ernährung und Stärke und Intervalltraining.

Und schon gar nicht zu extremen Mengen von Herz zu tun. Aber einige Leute am Ende unter den Fettabbau Tätigkeiten zu Extremen. Was ungesund, ineffektiv und übermäßige Entscheidungen.

Zum Beispiel per E-Mail ein Leser mir über die 7 Stunden von Herz tat sie pro Woche. Sie fragte sich, warum sie nicht verliere kein Fett. Das ist eine extreme Menge an langsamen und stetigen Herz. Etwas, das ich nie für einen fetten Verlust-Programm zu beraten. Und sie wollte immer noch mehr zu tun!

Ich sagte ihr, absolut nicht. Wenn 7 Stunden pro Woche does't Arbeit für Sie, warum sollte mehr? Mit dieser Mentalität, werden Sie am Ende verbringen jedes einzelne non-working wache Minute tun Cardio. Welche Art von Leben ist das?

Ein anderer Leser schrieb über die Tücken ihres zu niedrigen Kalorien-Diät ...

"Ich bin auf den Gewichtsverlust Spur wieder. Fand ich mich nicht genug essen, Kalorien (1000 kcal / Tag). Tanken Gemüse ist gut (und ich liebe sie), aber sie haben nicht die Kalorien. Essen Walnüsse / Mandeln dabei geholfen mich dort. Essen 1500 + ist, wo ich zu bleiben, um Gewicht zu verlieren und halten meine Energie. brauche ich habe etwa 3 Pfund fiel in dieser Woche. "

Im Inneren meisten Menschen wird es zu der Drang, mehr zu tun, weniger essen, oder besessen noch weiter zu Ernährung und Bewegung, wenn Sie versuchen, ein Fitness-oder Fettabbau Ziel zu erreichen sein.

Aber wenn man Essen und Arbeiten aus den Extremen ist oft kontraproduktiv, und in der langfristigen, geradezu ungesund.

Und das Schlimme ist, dass der Leser, die mir von ihrem 7 Stunden unwirksam Aerobic-Training per E-Mail, war skeptisch von der Stärke und Intervalltraining, weil sie nicht denken, sie enthielt genug Herz.

Aber wirklich, könnte, wie viel genug für diese Frau? 7 Stunden war nicht immer ihr keine Ergebnisse. Was wollte sie? 10 Stunden?

Wir müssen sicherstellen, dass Cardio verstehen, ist nicht das A und O der Fettabbau Programme. Es gibt viele Möglichkeiten, um Fett und Kalorien zu verbrennen, nicht nur durch die Ausgaben 60 Minuten auf einer elliptischen Maschine.

Alles, was Sie brauchen, sind 3 Trainingseinheiten pro Woche à 45 Minuten pro Sitzung. Haben 20 Minuten Ganzkörper-Krafttraining von 20 Minuten Intervall-Training verfolgt. Dann verbringen Sie den Rest Ihres Woche Aufenthalt durch Freizeitaktivitäten aktiv und Fokussierung auf ganze, natürliche Lebensmittel, die für den Fettabbau Ernährung. No more extreme Herz!
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