Bein-Übungen für Frauen, die sexy, dünne Beine wollen, die großartig aussehen in Kleidern

Hier sind einige große Bein Übung für Frauen, die für sexy, dünne Beine suchen. Wenn Sie Fitness-Studios vermeiden wollen, dann lesen Sie diesen Artikel, so dass Sie lernen können, wie man weibliche Beine in kürzester Zeit zu bekommen.

Bein-Übungen für Frauen

Ein. Wand hockt

Diese effektiv ersetzen Kniebeugen mit Gewichten im Fitnessstudio. Sie sind eigentlich besser für Ihre Beine, wenn Sie suchen nicht um Muskeln aufzubauen, sondern uns auf Ihre Oberschenkelmuskulatur und schlanke Beine formen.

Finden Sie eine Wand. Lehnen Sie Ihren Rücken gerade gegen ihn, so ist es flach an der Wand. Bewegen Sie Ihre Füße von der Wand ca. 18 cm. Dann, je nachdem, welcher Teil der Oberschenkel Sie arbeiten möchten (inneren oder outter), platzieren Sie Ihre Füße entweder 12 Zoll auseinander oder 30 Zentimeter auseinander.

Wenn Sie Ihren inneren Oberschenkel arbeiten wollen, stellen Sie Ihre Füße 30 Zentimeter auseinander. Wenn Sie Ihre outter Oberschenkel arbeiten wollen, stellen Sie Ihre Füße etwa 12 Zentimeter auseinander.

Dann alles, was Sie tun müssen, ist die Hocke, so dass Ihre Oberschenkel sind unten parallel zum Boden. Nicht schummeln diese Bewegung. Für die besten Ergebnisse, müssen Sie gehen tief in die Hocke. Das ist nicht nur besser für die Beine, aber es ist besser für Ihren Hintern und es ist tatsächlich sicherer für Ihre Knie.

Do 4 Sätze von mindestens 10 Wiederholungen alle paar Tage.

2. Gehen Sie Treppen hinauf und hinab

Wenn Sie in einem ein zweistöckiges Haus zu leben, dann kann dies ein Problem sein. Aber wenn Sie in einem 2-stöckigen Haus oder was auch immer zu leben, dann nur zu Fuß nach oben und unten die Treppe für 10 Minuten non-stop.

Ja, dies ist wahrscheinlich unglaublich langweilig für die meisten Menschen, aber tun es trotzdem. Ich gebe Ihnen die Erlaubnis zu überspringen in die Turnhalle jeden Tag Sie dies tun. Der Schlüssel ist, dass Sie dies tun non-stop ... 10 Minuten geradeaus. Tun Sie dies 5 mal pro Woche und Sie werden Ergebnisse in weniger als 12 Tagen kündigen.

Dies sind 2 große Bein-Übungen für Frauen, die einfach und schnell durchgeführt werden kann ... und erhalten Sie die Ergebnisse, die Sie wollen ... FAST.